Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi

Gün içerisinde sadece 5’er dakikalık dilimlerde yapacağınız farkındalık egzersizleri, yaşam kalitenizde, bilişsel işlevlerinizde ve beden/ruh sağlığınızda olumlu etkiler yaratır. (Farkındalık hakkındaki yazımızı okumak için tıklayın )

Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, farkındalık (mindfulness) egzersizlerinin akıl/ruh sağlığımıza faydalarından bazıları:

  • Zihni yatıştırır
  • Stresi azaltır
  • Hafızayı güçlendirir
  • Konsantrasyonu arttırır
  • Duygusal tepkileri dizginler
  • Bilişsel esneklik sağlar
  • İkili ilişkileri destekler

farkindalik-egzersizi(1)~2

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir