Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi
Gün içerisinde sadece 5’er dakikalık dilimlerde yapacağınız farkındalık egzersizleri, yaşam kalitenizde, bilişsel işlevlerinizde ve beden/ruh sağlığınızda olumlu etkiler yaratır. (Farkındalık hakkındaki yazımızı okumak için tıklayın ) Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, farkındalık (mindfulness) egzersizlerinin akıl/ruh sağlığımıza faydalarından bazıları: Zihni yatıştırır Stresi azaltır Hafızayı güçlendirir Konsantrasyonu arttırır Duygusal tepkileri dizginler Bilişsel esneklik sağlar İkili ilişkileri destekler
Farkındalık (Mindfulness)
Daha önce içinde hiç bulunmadığınız karanlık bir odada olduğunuzu hayal edin. Bir anda odanın herhangi bir noktasına konumlandırılmışsınız ve zifiri karanlıkta elinizi nereye uzatsanız, adımınızı nereye atsanız bilinmezliğe uzanıyorsunuz. Su içmek istiyorsunuz. Bir yerlerde bir sürahi ve yanında da bardak olmalı. Kör karanlıkta etrafınızı yoklaya yoklaya sürahiye ulaşmaya çalışıyorsunuz. Bir şeylere çarpıp deviriyorsunuz, kırılma sesleri […]
