Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi
Gün içerisinde sadece 5’er dakikalık dilimlerde yapacağınız farkındalık egzersizleri, yaşam kalitenizde, bilişsel işlevlerinizde ve beden/ruh sağlığınızda olumlu etkiler yaratır. (Farkındalık hakkındaki yazımızı okumak için tıklayın ) Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, farkındalık (mindfulness) egzersizlerinin akıl/ruh sağlığımıza faydalarından bazıları: Zihni yatıştırır Stresi azaltır Hafızayı güçlendirir Konsantrasyonu arttırır Duygusal tepkileri dizginler Bilişsel esneklik sağlar İkili ilişkileri destekler
